Una volta vissute, capite e comprese, una volta che quindi le emozioni hanno lasciato il loro insegnamento, non ha nessun senso continuare a tenersele nella valigia che tanto ci pesa portarci dietro. In questo articolo spiego quindi gli step per poterle lasciare andare.
1 – Prima di poterle lasciar andare, devi affrontare qualsiasi cosa sia successa e accettare che tutto questo fa parte delle tue esperienze passate. Sopprimerla non è una soluzione a lungo termine, è solo un cerotto che porta sollievo momentaneo. Parla con qualcuno di cui ti fidi, o scrivilo in un diario: fare uscire quello che ti è successo e come ti ha fatto sentire ti alleggerisce e aiuta ad andare avanti.
2 – Identifica la lezione che quello che ti è successo voleva insegnarti: ce n’è sempre una quindi cercala. Potrebbe non risolvere il tutto ma sicuramente ti farà sentire meglio. Scrivi questa lezione su un foglio e rileggilo tutte le volte che il dolore dell’evento torna alla mente. A volte non è semplice trovare subito la lezione, ma sicuramente si può trovare l’ambito della nostra vita in cui questo evento ci chiede di lavorare. Lo schema è lo stesso, ogni volta che ti tornerà alla mente, è tempo di lavorarci.
3 – Fai meditazione sulla sensazione di libertà che il lasciare andare questi ricordi ti fa sentire. E su come le lezioni imparate ti facciano sentire più forte e più allineata a te stesso.
4 – Cerca di essere una persona in pace con sé stessa: più sei in pace, più il passato ha meno potere. Ricorda che essere in pace è una scelta costante e conscia.
5 – Quando il passato cerca di introdursi nella tua mente, concentrati fermamente nel presente. Radicati, centrati, poni l’attenzione su quello che sta succedendo intorno a te in questo momento, e cerca di respirare profondamente e rilassarti. Tu sei in questo momento, non vivi nel passato.
6 – Perdonati. Cerca di guarire da quello che è successo e lascia andare il risentimento: non lo vuoi nella tua vita perché non fa altro che legarti al passato. E’ un ottimo strumento per andare avanti ed essere libero.
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